过度沉迷网络游戏的预防措施

1. 加强与孩子的沟通和交流

为了预防孩子过度沉迷于网络游戏，父母平时就要多加强与孩子的沟通和交流。当孩子迷恋上网络游戏后，父母应当想方设知，以健康有益的活动来转移孩子的注意力。此外，父母应当经常与学校老师加强联系，了解孩子在学校的上学情况，并将孩子在家中的情况通报给老师。

2. 自我约束和时间管理

为了避免过度沉迷于网络游戏，个人需要下定决心约束自己，强制性规定自己每天玩游戏的时间。可以设定闹钟帮助提醒，开启坚定的信念。另外，找家人和朋友监督，如果自己没有坚定的信念，就找家人和朋友协助自己，叫他们盯住每次玩游戏的时间，如果超过了时间还不停止就允许他们拔网线。

3. 利用游戏防沉迷保护

如果你玩的是网络游戏，那么必须登录账号才可以玩。很多大型的游戏平台都会推出“游戏防沉迷保护”，比如腾讯和网易游戏平台都有义务推出防沉迷保护。所以你可以登录他们的保护平台并联系客服申请账号沉迷保护，一旦设置成功你的账号会被限制多种使用条款。

4. 社会和家庭的干预

对于玩电子游戏入迷者的干预，主要以心理治疗为主。限制其玩游戏机的时间，对于部分不玩游戏机时出现的焦虑、坐立不安、紧张等症状可合并少量安定类药，同时鼓励少年儿童积极参加体育运动，培养多种兴趣，扩大与其他同龄朋友的交往。

5. 增加户外活动

户外活动对消除“网瘾”最有效，因此鼓励多参加户外活动，如打球、旅游、购物等。可以制定一些户外活动计划，充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

以上措施旨在帮助个体和家庭控制网络游戏的使用，防止过度沉迷带来的各种问题。