网络游戏成瘾的自我测试方法

网络游戏成瘾是一个日益严重的问题，特别是在年轻人中。自我测试是一种有效的自我评估方式，可以帮助个体了解自己是否已经出现了网络游戏成瘾的现象。以下是几种常见的网络游戏成瘾自我测试方法：

1. 金伯利·杨教授的设计的测评方法

美国金伯利·杨教授设计的一种测评方法，这种测评方法是由10个问题构成，被测试者回答“是”或者“否”，答一个“是”，得1分，最后得到5分以上（包括5分）为上网成瘾。这10个问题包括：

1.你是否对网络过于关注（如：下网后还想着它）?

2.你是否感觉需要不断增加上网时间，才能感到满足?

3.你是否难以减少或控制自己对网络的使用?

4.当你准备下线或停止使用网络时，你是否感到烦躁不安、无所适从?

5.你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如：紧张、抑郁、无助）的方法?

6.你是否对家人或朋友掩饰自己对网络的着迷程度?

7.你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系?

8.你是否常常为上网花很多钱?

9.你是否下网时感到无所适从（如：烦闷、压抑），而一上网就来劲?

10.你上网的时间是否经常比预计的要长?。

2. 网络成瘾自评量表

网络成瘾自评量表通过回答36道题目，在题目中包含“几乎不会、偶尔、有时候、大多时间、总是”这几个选项以供被试者回答，被试者从这几个选项中选出最适合自己的选项，系统将根据不同的选项在线进行网络成瘾自评量表算分操作，并最终给出结论。得分如果在80分到100分的话，已经到了危险季，20个手机成瘾症自我测试题，测一测你有没有手机上瘾的问题?。

3. Young编制的《网络成瘾测验》

本测验是由Young在1996年编制的《网络成瘾测验》（InternetAddictionTest）。评分标准：几乎没有=1，偶尔=2，有时=3，经常=4，总是=5。包括以下题目：

1.你觉得上网的时间比你预期的要长吗?

2.你会因为上网忽略自己要做的事情吗?

3.你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗?

4.你经常在网上结交新朋友吗?

5.生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗?

6.你因为上网影响学习了吗?

7.你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网查Email或看留言?

8.你因为上网影响到你的日常生活了吗?

9.你是否担心网上的隐私被人知道?

10.你会因为心情不好去上网吗?

……

19.你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗?

20.你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗?。

通过上述方法，您可以对自己的网络游戏成瘾行为进行自我评估，并在必要时寻求专业的帮助。