鹤颜堂公益养生课 — 气血足，万病灭

大家好，这里是鹤颜堂公益养生讲堂，今天和大家分享如何判断自己气血足不足。

养生先养气血，健康最重要的就是“气血”二字，身体的疾病都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓等等，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。气血畅通，人体的自愈能力就会自动开启。

有12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足。

01看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

02看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

03看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

04看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

05摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

06看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足;而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

07看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏。

如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。

成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症状。

08看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5.其它食指、中指、无名指应不超过1/5.

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

09看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;

而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足;而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

如果把人体比作一株生长的植物，气就是无形的阳光，血就是有形的雨露，气血贯穿人体五脏六腑，维持生命的运动。气可以可以调控人的呼吸心跳、新陈代谢等，对人体机能起到调控作用。

血是指人体内流淌的所有津液(包含血液和其它体液)血循脉而流于全身，发挥着营养和滋润作用。 气血之间如同“阴阳”相互转化、相互协调、相互为用，因此有“气为血之帅，血为气之母”之说。

如果气血不足，我们应该如何补救呢?

记住!三个顺序不能乱。

1、先化淤

气血不足的人，特别是女性朋友，很多是因为身上的寒气过多，女性体质本就容易被寒气入侵，寒则凝，凝则淤，淤则堵。当经络被堵住了,气血自然运行不畅。

【生活建议】

补阳气，阳克寒，多晒太阳、艾灸、经络疏通、泡脚、适量运动、睡好觉等等。

【饮食建议】

可适量食用山楂，玫瑰花，黑木耳，洋葱，姜，肉桂，茴香，西红柿，鱼，醋，玉米油等等。

2、健脾胃

气血不足的女性朋友往往伴随着脾虚。脾胃是后天之本，气血生化之源。我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化转化才能成为我们身体需要的营养物质。

【生活建议】

坚持吃早餐，早9点~11点，是脾经运化的时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。还可以睡前揉腹，平躺在床上，以肚脐为中心，按顺时针或逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收。

【饮食建议】

可适量食用白扁豆，山药，小米，生姜，玉米，南瓜，茯苓，莲子，大枣，香菇等等。

3、祛湿气

脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了。湿气多的人容易犯困，脸上出油多，经常浑身无力，阻碍气血运行。

【生活建议】

给居住环境除湿适当运动，加速湿气排出。

【饮食建议】

陈皮，芡实，茯苓，土茯，赤小豆，薏仁，五指毛桃，丝瓜，冬瓜，艾叶，砂仁，藿香等等。

冬季天气寒冷，身体的代谢减缓、血液循环能力减弱，人会怕冷、抵抗力下降。就需要补气血，让身体暖和起来，增强身体抵抗力，才能安然度过冬季。不然很容易被恶劣的气候击倒。所以，冬季是一年中补气血最佳的时候。

冬季阳气潜藏、补好气血，来年体质会有一个大提升。愿大家，经过一个冬季的养藏、调理，迎来新一年的灿烂、明媚。

好，咱们今天的分享就到这里，咱们下期再会。